 |
| Yadda ake kwanciyar aure ga budurwa |
Yadda ake kwanciyar aure ga budurwa: jagora mai tsafta da ilimi kan sadarwa, lafiyar jiki, da kusanci mai mutunci ga sabuwar amarya.
Shigowa aure ga budurwa (mace baliga mai aure) na iya zo da tambayoyi, fargaba, da sha’awar sanin gaskiya. Yadda ake kwanciyar aure ga budurwa ba koyar da batsa ba ne; ilimi ne na lafiya, tsafta, sadarwa, da mutunta juna da ke taimaka wa sabuwar amarya ta shiga aure cikin kwanciyar hankali da natsuwa. Wannan jagora ya ta’allaka ne ga bayanan masana na zamani, cikin harshen fahimta, tare da kiyaye al’ada da addini.
Manufar binciken mai karatu
Manufar rubutun ilimi (informational) ce: bai wa budurwa mai aure (adult) da mijinta shawarwari na lafiya da sadarwa domin gina kusanci mai aminci da mutunci.
Me ya kamata budurwa ta sani kafin kwanciyar aure?
Aure kusanci ne na jiki da zuciya. Fahimta kafin fara kusanci na rage tsoro, zafi, da rashin jin daɗi.
Muhimman abubuwa
- Halin jiki yana bambanta: Kowa ba iri ɗaya ba ne.
- Lokaci da haƙuri: A hankali ake gina kusanci.
- Sadarwa: Yin magana cikin ladabi game da jin daɗi ko rashin jin daɗi.
Masana lafiya sun jaddada cewa shiri na tunani da ilimi na taimakawa mace ta ji kwanciyar hankali a farkon aure (duba Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org).
Tsafta da lafiyar jiki: ginshiƙi na farko
Tsafta na rage kamuwa da cututtuka kuma na ƙara jin daɗi.
Abubuwan tsafta da suka dace
- Wanke jiki da ruwa mai tsafta kafin kusanci.
- Amfani da sabulu mara tsauri ga fata.
- Sauya tufafi masu tsabta.
- Gujewa sinadarai masu tayar da fata.
NHS ta nuna cewa tsafta mai kyau na rage ƙaiƙayi da kamuwa da cututtukan fata, musamman a farkon aure (https://www.nhs.uk).
Sadarwa tsakanin ma’aurata
Sadarwa ita ce mabuɗin kwanciyar aure mai nasara.
Yadda ake inganta sadarwa
- Fadakar da abokin zama yadda kike ji cikin ladabi.
- Sauraron juna ba tare da zargi ba.
- Tsayar da iyaka da mutunta su.
Wannan na ƙara amincewa da gamsuwa a aure, kamar yadda WHO ta bayyana muhimmancin lafiyar jima’i da sadarwa a aure (https://www.who.int).
Fahimtar jiki da sauye-sauye
A farkon aure, jiki na iya fuskantar sabbin abubuwa.
Abin da ya kamata a sani
- Zafi ko rashin jin daɗi a farko na iya faruwa idan an gaggauta.
- Haƙuri da natsuwa na rage matsala.
- Idan akwai zafi mai tsanani ko jini mai yawa, a nemi shawarar likita.
Yadda ake rage tsoro da jin kunya
Jin kunya abu ne na al’ada ga sabuwar amarya.
Hanyoyin taimako
- Yin addu’a da nufi mai kyau.
- Yin magana da miji cikin natsuwa.
- Fahimtar cewa kusanci yana inganta a hankali.
Abinci da salon rayuwa
Abinci da salon rayuwa na shafar jin daɗi da lafiyar jiki.
Abinci masu taimako
- Kayan marmari da kayan lambu.
- Abinci mai gina jiki (kifi, hatsi).
- Shan ruwa mai yawa.
Salon rayuwa
- Barci mai kyau.
- Rage damuwa.
- Motsa jiki na matsakaici.
Kariya da neman shawarar likita
Lafiya ta fi komai muhimmanci.
- Idan akwai ƙaiƙayi, wari, ko zafi mai ɗorewa, a ga likita.
- Kada a yi amfani da magunguna ko sinadarai ba tare da shawarar ƙwararre ba.
Planned Parenthood na bayar da ilimi kan lafiyar kusanci cikin mutunci (https://www.plannedparenthood.org).
Abubuwan da ya kamata a guje wa su
- Tilasta kanki ko abokin zama.
- Kwatanta kanki da wasu.
- Sauraron bayanai marasa tushe a kafafen sada zumunta.
- Amfani da hanyoyi marasa lafiya.
Yadda ake gina kusanci mai dorewa
Kusanci ba abu ne na dare ɗaya kawai ba.
- Kulawa da juna a kullum.
- Kalaman ƙarfafawa da tausayi.
- Haƙuri da fahimta.
Wannan ne ainihin yadda ake kwanciyar aure ga budurwa cikin mutunci da natsuwa—gina aure mai ƙarfi, ba tare da hanzari ko tsangwama ba.
Ƙarin karatu a shafinmu
- Shin Dagaske Ne Wata Mace Tafi Wata Dadi A Jima’i?
- Abubuwa 10 da Mata Suke Lura da Su Lokacin Zaɓen Mijin Aure
Kira zuwa aiki
Idan ke sabuwar amarya ce, fara da tattaunawa mai natsuwa da mijinki yau. Karanta ƙarin shawarwari na lafiya da aure a shafinmu domin ƙarin fahimta.
Kammalawa
Yadda ake kwanciyar aure ga budurwa ilimi ne da ke haɗa tsafta, sadarwa, da girmamawa. Idan aka ba wa juna lokaci, fahimta, da kulawa, kusanci zai zama tushen farin ciki da zaman lafiya a aure. Ki ɗauki mataki cikin natsuwa, ki nemi ilimi, kuma ki gina auranki bisa gaskiya da aminci.
